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生理痛の食べていいもの悪い物
生理痛のある方は、例えば葉野菜や豆、そして穀類をどんどん摂取しましょう。そして乳製品や紅茶、コーヒー、そしてチョコレートや、その他カフェインの入っているものは控えた方が良いと言われているそうです。
その他にも、身体のむくみを防ぐために水分や塩分を控える。そして生理前には果物や生野菜、冷たい飲み物などの体を冷やす食べ物は摂らないように気をつけた方がいいのだそうです。
では、具体手にはいったいどんな食べ物を食べれば生理痛を食べ物で解消する事ができるのでしょうか。
アーモンドが生理痛に効く
ここでは特に効果があるとされている３つの食材を紹介しようと思います。
まずアーモンドです。アーモンドは数ある食品の中でもビタミンEを１番多く含んでいる食品なんだそうです。ビタミンEにはホルモン分泌作用、血行促進作用があります。血行が悪くなって体が冷えることで生じる生理痛を和らげる効果がビタミンＥにはあります。またアーモンドはミネラルもバランス良く含んでいます。アーモンドに含まれているカルシウムやマンガンにも生理痛を和らげる効果があるのだそうです。
次に大豆です。大豆に多く含まれる大豆磯フラ本は女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、ホルモンバランスを整える効果があります。また、人間の血液や筋肉などの体をつくる主要な成分であるたんぱく質も大豆に多く含まれています。タンパク質をきちんと摂取することは、生理不順や貧血を防ぐためにとても重要なことなのです。
鉄分と生理痛
最期にプルーンです。赤血球のヘモグロビンを作るための重要な材料である鉄分。その鉄分が不足すると、貧血や生理痛といった症状が出てしまうのです。プルーンはその鉄分の補給に理想的な食物なのです。一般的に男性の２倍の鉄分が女性には必要だと言われているそうです。鉄分は日ごろから積極的に摂るように心がけるといいでしょう。
生理は月に１度は必ず来るものです。そして長い間付き合っていかなければならないものです。だったらできるだけ快適に過ごしたいと思います。生理痛を食べ物で少しでも和らげましょう。まず食生活を見直すのが生理痛を食べ物で和らげる事の第一歩になると思います。